اس ام اس بي نهايت

استفاده زیاد گوشت فقط راه بیشتر شدن اندازه عضلات نیست و روش های زیاد دیگری جهت جذب مواد مغذی ضروری جهت افزایش عضلات به شیوه ای سالم و با استفاده از گیاهان وجود دارد. اگر به دنبال گیاهانی جهت عضله سازی هستید می توانید از سبزیجات اشاره شده در این مطلب استفاده بکنید .
عضله سازی بازو, عضله سازی سریع


گلفروشی آنلاین
گیاهان عضله ساز

رژیم غذایی ورزشکاران همیشه حاوی میزان بسياري گوشت قرمز است چون این ماده غذایی حاوی میزان زیاد ی پروتئین است و این ماده مغذی در بین دیگر مواد، یاری بیشتری به افزایش اندازه عضلانی می نماید . اما چنانچه فردی اهل ورزش باشد نخواهد به هر دلیل گوشت قرمز بسياري مصرف نماید تکلیف چه می شود؟ باید گفت که مصرف زیاد گوشت فقط راه افزایش اندازه عضلات نیست روش های زیاد دیگری جهت جذب مواد مغذی ضروری جهت ارتقا عضلات به شیوه ای سالم با استفاده از گیاهان وجود دارد. اگر به دنبال گیاهانی برای عضله سازی هستید می توانید از سبزیجات اشاره شده در این مطلب مصرف بکنید .

چغندر و برگ های چغندر
شکی نیست خواص چغندر برگ های آن را می شناسید. ولی ابه احتمال زیاد لاً آنچه نمی دانید این است که این ماده ی غذایی سرشار از نیترات آنتی افردی دان ها است. این مواد مغذی نقش مهم مخصوص ای در مواقعی دارند که بدن با افردی ژن رسانی پایینی (درست مانند زمانی که فرد ورزش های سنگین انجام می دهد) دارد. نیترات های غذایی در بدن ما به افردی دنیتریک تبدیل می شوند که جهت بازبینی عملکرد قلب مفید است شرایط را برای ورزش های سنگین تر و زیاد تر آماده می نماید . مصرف چغندر برگ های آن روشی مطمئن جهت تقویت سالم بافت های عضلانی است. جهت این که چغندر و برگ های آن را وارد پروگرام ی غذایی تان بکنید می توانید چغندر را رنده برگ های آن را خرد کرده به سالادها، اسموتی ها و دیگر غذاهایتان اضافه بکنید .
عضله سازی بازو, عضله سازی سریع


مصرف چغندر و برگ های آن روشی مطمئن جهت تقویت سالم بافت های عضلانی است

جلبک اسپرولینا
احتمـا لاً در خصوص پودر اسپرولینا با آن رنگ سبز جیغ آن که در داروخانه ها و عطاری ها وجود دارد زیاد شنیده اید. اسپرولینا نوعی جلبک سبزآبی حاوی اسیدآمینه های مفید برای متابولیسم است. این جلبک همچنین منبع خوب ویتامین B6 محسوب می شود. اسیدآمینه ها به همراه این ویتامین یاری بسياري به تجزیه ی کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها کرده آن ها را به منبع انرژی مورد نیاز بدن تبدیل می کنند. این مسئله در روند عضله سازی مهم است چون هرچه بدن بتواند سریع تر چربی ها کربوهیدرات ها پروتئین ها را به انرژی تبدیل نماید شما می توانید عضلات بیشتری داشته باشید. جهت وارد کردن این جلبک به برنامـه ی غذایی تان توصیه می کنیم که پودر آن را به اسموتی ها اضافه یا اینکه از مکمل های آن مصرف بکنید .
عضله سازی بازو, عضله سازی سریع


اسپرولینا منبع خوب ویتامین B6 است و مصرف آن در روند عضله سازی با اهمیت زیاد است

جوانه ها
جوانه ها سرشار از مواد مغذی ضدالتهاب می باشند که به بدن در جذب اسیدآمینه های پروتئین ها یاری می کنند. گلوکورافانین سولفورفان به احیای عضلانی یاری می نماید . به این ترتیب بعد از جلسات ورزشی کمترین میزان درد عضلانی ایجاد می شود. در نتیجه می توانید با فاصله ی زمانی کمتری دوباره به سالن ورزشی مراجعه بکنید و در سلامت کامل به پرورش عضلاتتان بپردازید. گنجاندن جوانه ها در پروگرام ی غذایی بسیار زیاد آسان است. می توانید از آن ها داخـل سالادها، ساندویچ یا اسموتی ها مصرف بکنید .
عضله سازی بازو, عضله سازی سریع


جوانه ها سرشار از مواد مغذی ضدالتهاب می باشند جهت تقویت عضلات مفید می باشند

سبزه ی گندم جو
چنانچه تا حالا سبزه گندم را تست نکرده اید نیز اکنون زمان آن رسیده است که به سراغش بروید. این سبزی ها سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، آهن و منیزیم و همچنین کاروتنوئیدهای قوی هستند . این آنتی اکسی دان های قوی جهت حفظ سلامت و قدرت سلول ها مفید هستند .

مواد معدنی موجود در سبزه ی گندم جو باعث بالا بردن عملکرد عضلانی و افزایش قدرت خون در انتقال افردی ژن به عضلات فعال می شود. این کار به حفظ پایداری بدن در حین ورزش بالا بردن مدت کار بدنی کمک می نماید . جهت بهره مندی از این خواص کافی است آب این سبزه ها را گرفته یا پودر آن ها را به اسموتی اضافه مصرف بکنید .
عضله سازی بازو, عضله سازی سریع


مواد معدنی موجود در سبزه ی گندم جو باعث بالا بردن عملکرد عضلانی می شود

اسفناج
درست است که در کارتون ملوان زبل کمی اغراق شده بود. ولی اسفناج به تقویت قدرت عضلانی کمک می نماید . چون سرشار از آرژنین است. این اسیدآمینه باعث تحریک ترشح هورمون بیشتر شدن می شود. به مدت زیاد هورمون های بیشتر شدن در بین ورزشکارانی که از آن ها جهت اصلاح عملکرد بدنی استفاده می کنند به مساله بحث جدل تبدیل شده است. این هورمون باعث تحریک بیشتر شدن سلولی، باز تولید و احیای سلولی می شود. اما مصرف مکمل هورمون های افزایش باعث ایجاد عوارض جانبی بسياري در بین ورزشکاران می شود. توصیه ما این است که مجوز دهید بدن کار طبیعی خود را انجام دهد شما با استفاده اسفناج که سرشار از مواد مغذی است به ترشح بیشتر آن کمک کنید.
عضله سازی بازو, عضله سازی سریع


اسفناج سرشار از آرژنین است به تقویت قدرت عضلانی یاری می نماید

نخودفرنگی
ابه احتمال زیاد لاً نخودفرنگی اصلاً به چشم تان نمی آید. اما این نخودهای تازه و سبز به طور موثر ی در ارتقا اندازه عضلانی نقش دارد چون حاوی پروتئین های گیاهی زودهضم است. نخود فرنگی همين طور سرشار از اسیدآمینه ها و گلوتامین است که به احیای عضلانی بدن از ورزش یاری می کنند. استفاده نخود فرنگی علاوه بـر یاری به افزایش عضلانی به احیای زودوقت آن ها هم کمک می نماید . می توانید از این نخودهای تازه در غذاهایتان مصرف بکنید یا اینکه مکمل پودر پروتئین نخود را در اسموتی هایتان ریخته مصرف بکنید . حواستان باشد که سوپ ها خورش ها بهتریـن غذاها جهت اضافه کردن نخودفرنگی می باشند .
عضله سازی بازو, عضله سازی سریع


نخود فرنگی سرشار از اسیدآمینه ها است که به احیای عضلانی بدن از ورزش کمک می کنند


جعفری، تره فرنگی پیازچه
سبزی های معطر مانند جعفری و تره فرنگی طعم فوق العاده ای به غذاها می دهند. این سبزی ها از ارزش غذایی خوب ی هم برخوردار هستند . باید بدانید که جعفری و رفقایش منبع لیزین هستند . این اسیدآمینه به رشد و احیای بافت های رابط لیگامنت ها غضروف ها کمک می نماید . این بدین مفهوم است که لیزین خاصیتهای مثبتی روی مفاصل ما دارد و اثرات خسته کننده ی ورزش در این بخش ها را كم شدن می دهند. جذب لیزین کار آسان ای است. تا می توانید جعفری، تره فرنگی پیازچه مصرف بکنید . سبزی میل کردن ، سوپ ها، خورش ها و سالاد برترین مورد ها برای استفاده بیشتر این سبزی ها محسوب می شوند.
عضله سازی بازو, عضله سازی سریع


سبزی های معطر مانند جعفری منبع لیزین هستند به افزایش غضروف ها کمک می نماید